Como voltar a ter desejo sexual: descubra o caminho para reconectar-se com seu prazer

Muitas mulheres enfrentam dificuldades em sua vida sexual, como a ausência de orgasmo, dor durante as relações ou a perda do desejo. Essas questões, muitas vezes silenciosas, podem gerar sentimentos de culpa, frustração e isolamento.

A boa notícia é que existe um caminho para superar esses desafios. A terapia cognitivo-comportamental sexual oferece estratégias eficazes para ajudar mulheres a compreenderem as causas de suas dificuldades e a reconectar-se com seu prazer.

Compreendendo as disfunções sexuais femininas

Desejo sexual hipoativo

O desejo sexual hipoativo é caracterizado pela diminuição ou ausência de fantasias sexuais e desejo de atividade sexual, causando sofrimento pessoal ou interpessoal. Diversos fatores podem contribuir para essa condição, incluindo estresse, problemas de relacionamento, desequilíbrios hormonais e efeitos colaterais de medicamentos.

Anorgasmia

A anorgasmia refere-se à dificuldade ou incapacidade persistente de atingir o orgasmo, mesmo com estimulação sexual adequada. Pode ser causada por fatores físicos, como doenças crônicas, ou psicológicos, como ansiedade e traumas passados.

Vaginismo

O vaginismo é a contração involuntária dos músculos do assoalho pélvico, tornando a penetração vaginal dolorosa ou impossível. Geralmente, está associado a fatores psicológicos, como medo da dor ou experiências traumáticas anteriores.

A abordagem da terapia cognitivo-comportamental sexual

A terapia cognitivo-comportamental sexual é uma abordagem baseada em evidências que visa identificar e modificar padrões de pensamento e comportamento que contribuem para as disfunções sexuais. Ela envolve técnicas como reestruturação cognitiva, exercícios de atenção plena e exposição gradual a estímulos sexuais.

Reestruturação cognitiva

Essa técnica ajuda a identificar e desafiar crenças negativas ou distorcidas sobre sexualidade, substituindo-as por pensamentos mais realistas e positivos.

Exercícios de atenção plena

A prática da atenção plena (mindfulness) permite que a mulher esteja presente no momento, reduzindo a ansiedade e aumentando a consciência corporal durante a atividade sexual.

Exposição gradual

Para casos como o vaginismo, a exposição gradual a estímulos sexuais, como o uso de dilatadores vaginais, pode ajudar a dessensibilizar a resposta de medo e facilitar a penetração sem dor.

Benefícios da terapia cognitivo-comportamental sexual

• Melhora na comunicação com o parceiro(a)

• Aumento da autoestima e da confiança sexual

• Redução da ansiedade relacionada ao desempenho sexual

• Reconexão com o próprio corpo e prazer

Se você se pergunta como voltar a ter desejo sexual, saiba que é possível. Com o apoio adequado, é possível resgatar a intimidade, fortalecer a autoestima e redescobrir o prazer na vida sexual. A terapia cognitivo-comportamental sexual oferece ferramentas eficazes para superar desafios como o desejo sexual hipoativo, anorgasmia e vaginismo.

Lembre-se de que buscar ajuda profissional é um passo importante para reconectar-se com seu prazer e viver uma vida sexual plena e satisfatória.

Psicóloga Nivia Serra - CRP 05/50281 atendimento para brasileiros do mundo todo online ou presencial no Recreio dos Bandeirantes, Rio de Janeiro, RJ

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