.jpg)
Perder alguém, seja pela morte ou por uma separação, é um dos momentos mais dolorosos e difíceis da vida. O luto, com todas as suas fases e processos emocionais, pode ser desencadeado tanto pela perda definitiva de um ente querido quanto pela dissolução de um relacionamento que era importante. Essa dor é profunda, e muitas vezes, é acompanhada de sintomas ansiosos, como palpitações, dificuldade para respirar, pensamentos acelerados e uma sensação de desespero.
A ansiedade no luto é um fenômeno comum. Durante esse período, é natural que a mente e o corpo reajam à dor da perda de maneira intensa. O luto pode provocar emoções avassaladoras, confusão mental e comportamentos descontrolados. Para muitas pessoas, esse processo torna-se ainda mais complicado quando elas não conseguem lidar com os sentimentos e acabam se sentindo presas em um ciclo de tristeza e ansiedade.
Se você está passando por essa situação, é importante saber que há uma forma de enfrentar o luto de maneira saudável e de aliviar os sintomas da ansiedade. A terapia pode ser sua aliada nesse processo, ajudando a atravessar o luto com mais clareza e serenidade. Quer saber como? Continue lendo e veja como o luto e a ansiedade podem ser tratados com a ajuda da terapia.
O que é o Luto?
O luto é uma resposta emocional à perda de alguém significativo em nossas vidas. Embora frequentemente associado à morte, o luto também pode ser desencadeado por outras formas de perda, como a separação de um relacionamento ou mudanças drásticas que alteram profundamente a vida. O processo de luto envolve várias fases, que foram descritas pela psiquiatra Elisabeth Kübler-Ross em 1969:
Negação: A dificuldade de aceitar a perda, que muitas vezes vem acompanhada de uma sensação de incredulidade. “Isso não pode estar acontecendo”, é um pensamento comum nesse estágio.
Raiva: Após a negação, muitas pessoas experimentam raiva, seja direcionada a si mesmas, a outras pessoas ou até mesmo à pessoa que se foi.
Negociação: Durante essa fase, é comum pensar em formas hipotéticas de evitar ou reverter a perda. Pensamentos como "E se eu tivesse feito algo diferente?" são frequentes.
Depressão: A tristeza profunda, sensação de vazio e o desamparo tomam conta nesse estágio. Muitas vezes, é quando a ansiedade e os sintomas depressivos se intensificam.
Aceitação: Com o tempo, as pessoas começam a aceitar a realidade da perda. Embora a dor persista, há um movimento em direção à adaptação e ao recomeço.
Ansiedade Durante o Luto
Durante o luto, é comum que a ansiedade seja uma companheira constante. A insegurança sobre o futuro, o medo de enfrentar o cotidiano sem a pessoa que se foi, e o estresse emocional podem fazer com que você experimente sintomas de ansiedade. Entre os sintomas mais comuns de ansiedade no luto estão:
Insônia: A mente inquieta e a dificuldade de relaxar podem tornar o sono difícil. Muitas pessoas que estão de luto acordam no meio da noite com pensamentos acelerados ou têm dificuldade em adormecer.
Aperto no peito: A dor emocional muitas vezes se manifesta fisicamente, com uma sensação de aperto ou pressão no peito.
Dificuldade de concentração: A mente pode ficar tão focada na perda que tarefas cotidianas se tornam desafiadoras, e a produtividade cai.
Pensamentos obsessivos: Você pode se encontrar revivendo constantemente o que aconteceu, pensando no que poderia ter sido feito de maneira diferente ou questionando o que o futuro reserva sem a pessoa que se foi.
Sintomas Emocionais e Cognitivos do Luto
O luto não afeta apenas o corpo, mas também a mente e as emoções. Durante essa fase, você pode experimentar:
Emoções intensas: Sentimentos de tristeza, angústia, raiva, culpa, medo e insegurança são frequentes. Essas emoções podem surgir de forma súbita e, às vezes, parecerem incontroláveis.
Descrença: Muitas pessoas no luto acham difícil aceitar que a perda realmente aconteceu. Esse estado de descrença pode prolongar a sensação de desconexão da realidade.
Agitação e choro: Mudanças no comportamento, como agitação, choro frequente e a incapacidade de relaxar, são comuns. Esses comportamentos muitas vezes resultam da tentativa do corpo de processar o trauma da perda.
Como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) Pode Ajudar?
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem comprovada para tratar a ansiedade que pode surgir durante o luto. Essa forma de terapia foca na conexão entre pensamentos, sentimentos e comportamentos, ajudando a identificar padrões de pensamento negativos que contribuem para a ansiedade e o sofrimento.
Durante a TCC, você aprenderá a reconhecer pensamentos automáticos e irracionais que podem estar exacerbando seus sintomas de ansiedade. Por exemplo, você pode ter pensamentos como “Eu nunca vou superar essa perda” ou “Eu deveria ter feito algo para evitar isso”. A TCC trabalha para substituir esses pensamentos por perspectivas mais equilibradas e realistas
Lidar com a Ansiedade em Cada Fase do Luto
À medida que você passa pelas fases do luto, a ansiedade pode se manifestar de diferentes formas. Veja como ela pode aparecer em cada fase:
Na Negação: A ansiedade pode surgir da tentativa de suprimir ou ignorar a realidade da perda, criando uma desconexão entre você e o que realmente está acontecendo.
Na Raiva: A raiva pode ser uma forma de expressar a frustração e a impotência diante da perda. Isso, muitas vezes, alimenta o ciclo de ansiedade.
Na Depressão: Nessa fase, a ansiedade pode surgir como resultado do medo de nunca superar a dor, o que aumenta a sensação de desespero.
Com a TCC, você pode aprender a enfrentar a ansiedade em cada uma dessas fases de maneira eficaz, permitindo que o processo de luto siga seu curso natural sem prolongar o sofrimento desnecessariamente.
Quando Procurar Ajuda Profissional?
Se você está sentindo que sua ansiedade está fora de controle, se os sintomas físicos e emocionais estão se tornando debilitantes, ou se você está tendo dificuldades para lidar com as tarefas do dia a dia, pode ser o momento de buscar ajuda profissional. Um psicólogo especializado pode fornecer o apoio necessário para lidar com esses sentimentos de forma saudável.
Benefícios da Terapia Online no Tratamento do Luto e da Ansiedade
Com a terapia online, você pode receber o apoio necessário sem sair de casa. Isso é especialmente útil para quem tem uma rotina agitada ou vive fora do Brasil. A flexibilidade e o conforto de um atendimento virtual permitem que você cuide da sua saúde emocional no seu próprio ritmo, sem a necessidade de deslocamentos.
A terapia online oferece a mesma qualidade de tratamento que uma sessão presencial, e pode ser acessada por brasileiros ao redor do mundo.
Agende Sua Sessão de Terapia Online Hoje Mesmo
Se você está passando pelo processo de luto e está sentindo a ansiedade tomando conta, é hora de buscar ajuda. A Terapia Cognitivo-Comportamental pode ser a chave para superar essa fase difícil e recuperar o equilíbrio emocional.
Clique no botão do WhatsApp abaixo e agende sua sessão comigo, Psicóloga Nivia Serra - CRP 05/50281. O atendimento é online e voltado para brasileiros que buscam apoio em qualquer lugar do mundo.
Commentaires