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Você sente dificuldade em falar sobre suas preferências ou necessidades sexuais com seu parceiro(a)? Já passou por situações em que, mesmo querendo algo diferente na sua vida sexual, não conseguiu se expressar por medo de ser mal compreendido ou de magoar o outro?
Esses problemas são mais comuns do que você imagina. Muitas vezes, a dificuldade em conversar sobre sexo surge de crenças que carregamos ao longo da vida. Crenças como “se eu falar o que eu gosto, meu parceiro vai se sentir ofendido” ou “não posso ser tão aberto(a) assim sobre o que quero na cama”. Isso pode gerar frustrações, evitar o prazer e até criar distanciamento no relacionamento.
Mas existe uma solução: a assertividade sexual.
O que é assertividade sexual e como ela pode ajudar?
A assertividade sexual é a capacidade de expressar de forma clara e respeitosa o que você quer e precisa na sua vida sexual, sem culpa e sem medo de julgamentos. Ela permite que você e seu parceiro(a) entendam e valorizem os desejos um do outro, além de criarem juntos uma vida íntima mais satisfatória.
A terapia cognitivo-sexual ajuda justamente a desenvolver essa assertividade, trabalhando crenças e comportamentos que podem estar atrapalhando a sua intimidade. Muitos casais que enfrentam dificuldades na cama encontram na terapia uma maneira de melhorar o diálogo, aumentar a conexão emocional e, consequentemente, a satisfação sexual.
Aqui estão algumas funções da assertividade sexual que podem transformar seu relacionamento:
Entendimento profundo das necessidades: Saber o que você quer e o que o outro deseja é o primeiro passo para uma vida sexual mais saudável.
Valorização das necessidades: Reconhecer que seus desejos e os de seu parceiro(a) são legítimos e devem ser atendidos.
Mudança de crenças limitantes: Desconstruir a ideia de que o sexo é uma “performance” e começar a vê-lo como uma oportunidade de prazer e conexão.
Criação de comportamentos que gerem prazer mútuo: Desenvolver uma comunicação mais aberta que permite experimentar novas formas de prazer juntos.
Negociação e solução de problemas: Assertividade não é sobre sempre ter razão, mas sim encontrar um equilíbrio entre o que você e seu parceiro(a) querem.
Redução da vulnerabilidade: Quando você se sente confiante em expressar o que deseja, o sexo se torna mais relaxante e prazeroso, diminuindo a ansiedade.
Crenças que impedem a assertividade sexual
Algumas das crenças mais comuns que atrapalham a vida sexual são:
“Eu não posso dizer ao meu parceiro(a) o que eu gosto, ele(a) vai se ofender.”
“As minhas necessidades sexuais não são tão importantes assim.”
“Se eu falar o que gosto, ele(a) vai pensar que eu não gosto do que fazemos atualmente.”
Essas crenças podem ser reestruturadas na terapia cognitivo-sexual, permitindo que você se expresse melhor, tenha uma relação mais satisfatória e saia do ciclo de frustração e ansiedade.
Como a terapia cognitivo-sexual pode ajudar?
Se você está passando por dificuldades na sua vida íntima, a terapia cognitivo-sexual pode ser a chave para mudar isso. Com a ajuda de um profissional, você pode aprender a identificar e modificar as crenças que estão te impedindo de viver uma sexualidade plena e satisfatória. Ao desenvolver a assertividade sexual, você passará a se comunicar melhor, entender melhor o que quer e como pedir isso ao seu parceiro(a), sem medo de julgamentos ou críticas.
Pronto para transformar sua vida sexual?
Se você sente que precisa melhorar sua comunicação na cama e quer uma vida íntima mais feliz, entre em contato e descubra como a terapia cognitivo-sexual pode ajudar. Agende uma consulta e comece a mudar sua forma de viver o prazer. Psicóloga Nivia Serra - CRP 05/50281 atendimento online para brasileiros de qualquer lugar do mundo. Clique no botão do WhatsApp para agendar.
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